nbl联赛第3轮-nbl联赛2021

洛杉矶湖人队的球队历史

1947年湖人队成立，加入NBL联赛并夺得总冠军，当时他们还叫明尼阿波利斯湖人队。1948年，湖人队跳槽至NBA的前身BAA（全美篮球协会）。

1949年，湖人队击败华盛顿国会队，夺得BAA总冠军。该赛季结束后，BAA与NBL合并成NBA。

进入NBA的第一年，湖人队就夺得NBA的总冠军，乔治·麦肯是球队主力。身高2.08米的麦肯在禁区内无人能敌。1951-1952赛季，NBA甚至为了限制他的得分而加宽了三秒区，从原来的6英尺扩至12英尺。 虽然湖人在该赛季西部决赛中1-3负于罗切斯特皇家队被淘汰，但是在随后的三个赛季（1952-53赛季、1954-55赛季、1955-56赛季），湖人队连续夺冠，完成了队史第一个三连冠。

1954年麦肯宣布退役，湖人队史首个王朝落幕。后来麦肯还曾于1955-56赛季短暂复出，但也无法帮助湖人重塑辉煌。

1957-58赛季，湖人遭遇灾难性赛季。麦肯被说服担任球队主教练，但他缺乏经验，前39场仅率领湖人赢下9场。之后湖人虽有所变动，但最终仍一颓到底，以19胜53负的战绩草草结束了常规赛，排名西部垫底。这是湖人队史首次无缘季后赛，也是在明尼阿波利斯的唯一一次 。 1958年NBA选秀，湖人队选中埃尔金·贝勒。1960年，湖人队搬迁到洛杉矶，在同年选秀大会上选中杰里·韦斯特。1960-61赛季，贝勒场均砍下34.8分，与韦斯特联手使湖人取得36胜43负的战绩进入季后赛。季后赛首轮，湖人与底特律活塞队大战五场（当时季后赛首轮采用5局3胜制），才以3-2的比分惊险晋级。西部半决赛顺利晋级。西部决赛对阵圣路易斯老鹰队（亚特兰大老鹰队前身），湖人一度以2-1领先，第4场老鹰以1分险胜扳平总比分，但湖人又以3-2取得赛点。最后两场，运气眷顾了老鹰，他们分别以114-113、105-103取胜，以4-3逆转湖人。

随后的几个赛季，贝勒与韦斯特的组合越发默契，成为了湖人队的主力攻击点。1968-69赛季，湖人队迎来了曾单场砍下100分的威尔特·张伯伦，球队实力再次提升。但是由于当时另外一支豪门球队波士顿凯尔特人队的存在，他们在球队主力中锋比尔·拉塞尔的带领下，屡次在季后赛中阻击湖人队。这期间湖人队共8次进入总决赛，但全部获得亚军。

1971-72赛季，埃尔金·贝勒因伤病原因中途退役。该赛季，湖人队聘请比尔·沙曼作为球队主教练。沙曼带领湖人队取得了69胜13负的战绩，包括赛季中途33连胜的NBA历史记录。 季后赛中，湖人队也并未遇到困难，顺利获得总冠军。这是自1960年球队搬迁到洛杉矶以来的首座总冠军，也是自1954年乔治·麦肯退役后的首座总冠军，同时这也是杰里·韦斯特生涯唯一的总冠军。威尔特·张伯伦在总决赛中也拿下生涯唯一的总决赛MVP奖。

1972-73赛季，作为卫冕冠军，湖人在休赛期没进行什么变动，常规赛取得60胜22负的战绩。季后赛中湖人一路过关斩将，和尼克斯第三次相遇于总决赛。首场比赛湖人以3分险胜。但从第二场开始，尼克斯的防守令湖人苦不堪言。接下来四场，常规赛场均能得到111.7分（联盟第4）的湖人，竟无一场得分突破100分大关，且场均失误高达19次。最终湖人1：4被尼克斯逆转，与总冠军失之交臂。赛季结束后，威尔特·张伯伦宣布退役 。

1973-74赛季，湖人在常规赛仅取得47胜35负的战绩。季后赛，湖人在西部半决赛中即遭淘汰。赛季结束后杰里·韦斯特也宣布退役，三巨头时代彻底结束，湖人开始进入重建时期。 1974-75，1975-76赛季，湖人连续两个赛季未能打进季后赛 。

1976年休赛期，湖人队得到了“天勾”贾巴尔，他在之后成为了球队的主力中锋。同年，盖尔·古德里奇与爵士签约，本来爵士不需付出任何代价。但爵士老板觉得过意不去，送给湖人一个未来的首轮选秀权。而这个选秀权落实于1979年，恰好爵士这一年在联盟垫底并抽中状元签（这是湖人在搬迁到洛杉矶后的第一个状元签） 。

湖人用这个状元签选中埃尔文·约翰逊。在该赛季总决赛第6场比赛中，贾巴尔受伤，时为新秀的约翰逊挺身而出，由后卫改打中锋，并且打出了42分15篮板7助攻的全面数据，帮助湖人夺得总冠军并获得FMVP。

1980-81赛季，埃尔文·约翰逊受伤，湖人队在季后赛第一轮被淘汰。

1981-82赛季，时任主帅保罗·韦斯特海德与约翰逊不合，选择走人。帕特·莱利接替他成为主教练。莱利上任后逐步树立约翰逊为核心。赛季结束湖人夺得57胜25负，居西部第一。季后赛中以两个4-0先后横扫了太阳和马刺，顺利进入总决赛（当时分区冠军季后赛首轮轮空）。总决赛上约翰逊场均得到16.2分10.8个篮板8次助攻2.5次抢断，并在第六场打出三双，帮助球队再次击败76人夺得总冠军，而他自己也毫无争议地当选总决赛MVP 。

1982-83赛季，此前球队意外得到状元签一幕再次出现。这次湖人选择了詹姆斯·沃西。新秀赛季，沃西场均得到13.4分，命中率高达57.9%。只可惜他在收官战中腿部受伤，缺席了整个季后赛。该赛季，湖人再次进入总决赛，再次面对76人队。这次湖人0：4被76人复仇成功（该赛季季后赛76人12胜1负） 。

1983-84赛季，湖人以54胜28负排在西部首位。季后赛首轮3-0淘汰堪萨斯城国王（萨克拉门托国王队前身），次轮4-1淘汰达拉斯小牛，西部决赛4-2淘汰菲尼克斯太阳。总决赛面对拉里·伯德领衔的凯尔特人，湖人以3：4不敌对手，无缘总冠军 。

1984-85赛季湖人取得62胜20负，位居西部头名。季后赛湖人轻松淘汰太阳、开拓者和掘金。总决赛面对老对手凯尔特人，首战湖人34分惨败，这也是两队交锋史上最大分差。当时年届38岁的天勾贾巴尔，在罗伯特·帕里什的“重点照顾”下疲态尽显。但随后湖人迅速反弹，尤其是贾巴尔焕发了第二春。最终湖人以4-2战胜凯尔特人，贾巴尔则成为NBA史上年龄最大的FMVP 。

1985-86赛季湖人取得62胜20负位居西部首位。季后赛淘汰马刺和小牛后，在西部决赛1：4被火箭淘汰。

1986-87赛季湖人取得65胜17负，排在联盟首位，魔术师约翰逊当选常规赛MVP。季后赛中湖人一路过关斩将，总决赛4：2击败凯尔特人夺冠。约翰逊以场均26.2分13个篮板8次助攻2.3次抢断的数据当选总决赛MVP 。

1987年夺冠后，帕特·莱利在游行庆典上发出卫冕宣言，这既给湖人动力，也带来了压力。常规赛湖人以62胜20负位居联盟第一。季后赛首轮3-0横扫马刺。但从西部半决赛开始，湖人接连以两个4-3才艰难淘汰爵士和小牛。总决赛面对活塞，凭借詹姆斯·沃西第七场的三双（36分16个篮板10次助攻），湖人以4-3夺冠，成为自1969年的凯尔特人以来第一支卫冕成功的球队。沃西则当选总决赛MVP 。

1988-89赛季湖人又进入总决赛，但总决赛中湖人出现大面积伤病，被活塞横扫复仇。赛季结束后，征战联盟20年的“天钩”贾巴尔宣布退役。1989-90赛季，湖人取得63胜19负居联盟第一，约翰逊当选常规赛MVP。但在西部半决赛中湖人以1-4负于太阳。

1990年，9年间为湖人夺得4个总冠军的功勋主帅帕特·莱利挂印而去，迈克·邓利维接替湖人帅位。常规赛湖人以58胜24负位居西部第二。季后赛先后淘汰火箭和勇士，西部决赛更以4-2战胜当赛季63胜19负的开拓者。但在总决赛中湖人不敌迈克尔·乔丹领衔的公牛。

1991-92赛季刚开打不久，约翰逊被查出携带艾滋病病毒，不得不提前宣布退役。湖人止步季后赛首轮。此后湖人一直没有取得什么成绩，1993-94赛季更是队史第4次无缘季后赛 。 1996年夏天，湖人签下自由球员沙圭尔·奥尼尔，并以弗拉德·迪瓦茨和现金为筹码，与夏洛特黄蜂队交易，得到了当年的第13顺位新秀科比·布莱恩特，组成“OK”组合。当赛季湖人常规赛取得56胜26负，排名西部第四，季后赛第二轮1:4不敌爵士被淘汰。

1999-2000赛季，菲尔·杰克逊成为湖人主教练。 当赛季湖人队经过惊险的7场大战后淘汰开拓者，闯进总决赛。总决赛第七场比赛中，湖人队在第四节还落后13分，但是奥尼尔与科比联手砍下16分，湖人反败为胜，夺得自1988年以来的第一个总冠军。

2000-01赛季，湖人在季后赛势不可挡，取得11连胜。虽然连胜纪录在总决赛的第一场被终结，但是湖人随后连下4城，总比分4比1战胜76人，以季后赛15胜1负的骄人战绩夺得两连冠。奥尼尔在总决赛中平均每场得33分15.8个篮板，成为总决赛MVP。

2001-02赛季，湖人队在西部决赛中与国王队大战7场后才与篮网队会师。湖人队以4比0顺利击败了篮网队，夺得三连冠。奥尼尔在总决赛平均每场36.3分12.3个篮板，再次成为总决赛MVP。

2002-03赛季，湖人在西部半决赛以2比4不敌马刺队，连冠纪录终结。

2003-04赛季，在卡尔·马龙自动以老将薪金加盟，并且用中产阶级特例签下加里·佩顿后，湖人拥有了马龙、佩顿、科比和奥尼尔这4位巨星级别的球员，组成了”F4“组合。尽管拥有这样一个强大的阵容，但由于科比和奥尼尔的矛盾激化，他们在总决赛中以1比4不敌底特律活塞。 2004-05赛季，由于队内矛盾激化，奥尼尔和科比注定有一个要离开，湖人经过一个痛苦的选择，选择与科比续约，并围绕科比进行重建。菲尔·杰克逊在这年黯然离开球队，而奥尼尔则被交易到了迈阿密热火，换来了拉玛尔·奥多姆、布莱恩·格兰特以及卡隆·巴特勒。重建是一个漫长而痛苦的等待，在这个赛季，虽然科比等人拼尽全力，但仍然在最后关头功亏一篑，没能打进这个赛季的季后赛。

2005-06赛季，科比创造了NBA历史单场第二高得分：81分 ，而湖人做了一笔并不明智的交易，将卡隆·巴特勒交易去了奇才，换来了2001年的状元秀夸梅·布朗，意图增强内线。但是，布朗的到来并没有为湖人的内线带来太多的帮助。季后赛被史蒂夫·纳什率领的菲尼克斯太阳淘汰，止步季后赛首轮。

2006-07赛季初期，湖人的战绩相当出色，后来遭遇到伤病的困扰，拉马尔·奥多姆、卢克·沃顿等人纷纷伤停，湖人的战绩也一落千丈，最终勉强进入季后赛，但是却被太阳轻松击败，再次止步于季后赛首轮。 2007-08赛季，湖人在赛季中期用夸梅·布朗和马克·加索尔签约权换来了保罗·加索尔。常规赛结束后，科比当选常规赛MVP。在季后赛中，湖人一路冲击，以4：0横扫掘金，4：2击败德隆·威廉姆斯和卡洛斯·布泽尔领衔的爵士，4：1击败卫冕冠军马刺，顺利挺进总决赛。但在总决赛中湖人2：4再次败于凯尔特人。

2008-09赛季，湖人取得了65胜17负的常规赛战绩。在季后赛首轮中，湖人以4比1轻取爵士；西部半决赛中，湖人以4比3击败火箭；西部决赛中，湖人凭借着特雷沃·阿里扎的2次关键抢断，以4比2击败掘金，挺进总决赛。在总决赛，湖人4比1轻取魔术，捧起队史第15座总冠军奖杯 ，科比获得了总决赛MVP。

2009-10赛季，罗恩·阿泰斯特加盟湖人队，这让湖人队小前锋位置上得到加强。全队在常规赛中规中矩，打出了57胜25负的战绩，位列西部第一，全联盟第三。季后赛首轮，面对凯文·杜兰特领军的俄克拉荷马雷霆队，以4比2晋级。西部第二轮，面对犹他爵士队，以4比0横扫了对手。西部决赛中，湖人遇到了菲尼克斯太阳队，凭借第五场阿泰斯特的补篮绝杀及第六场科比的全面表现，湖人以4比2击败了太阳队，进入总决赛。总决赛面对波士顿凯尔特人队，湖人在科比的带领下与凯尔特人队大战7场，最终以4比3获胜，捧起队史上第16座总冠军奖杯，完成两连冠，科比收获总决赛MVP。这是湖人队与凯尔特人队的抢七大战中首次获胜。 2010-11赛季初，湖人的战绩一般，很大原因是遭遇到伤病的困扰，但经过全明星周末的短暂休息后，在科比·布莱恩特的带领下，湖人打出一波17胜1负的战绩，最终洛杉矶湖人以57胜25负名列西部第二晋级季后赛。季后赛第一轮对阵克里斯·保罗领衔的黄蜂，以4比2进入下一轮。第二轮面对小牛，湖人被0-4横扫，尴尬出局。

2010-2011赛季结束后，湖人队聘请迈克·布朗成为球队的新主帅，双方签订了一份为期4年的合同。该赛季为缩水赛季，湖人取得41胜25负的战绩，西部排名第三。季后赛第一轮以4：3的战绩战胜掘金。第二轮对战雷霆，1-4被淘汰。

2012-13赛季开始前，湖人队通过四方交易得到了德怀特·霍华德。 并在随后引进了曾率队淘汰湖人的史蒂夫·纳什，他们与科比和加索尔搭档，组成新“F4组合。但是由于磨合的问题，新”F4“组合的表现令人失望：季前赛零胜八负、常规赛前五场一胜四负。2012年11月9日，湖人队管理层不得不解雇了主教练迈克·布朗。 2012年11月12日，湖人队与擅长打跑轰的德安东尼签约，湖人队的战绩开始回升，最终以第7名的成绩进入季后赛，但在季后赛首轮被马刺队以0：:4的比分横扫。

2012-2013赛季结束后，德怀特·霍华德成为自由球员，尽管湖人极力挽留德怀特·霍华德，可霍华德却因种种原因未与湖人续约，在2013年7月6日宣布加盟休斯顿火箭队。湖人随后签下克里斯·卡曼，又签下尼克·杨和韦斯利·约翰逊等人，并特赦了罗恩·阿泰斯特。

2013-14赛季，湖人队再次陷入了伤病困扰，科比赛季仅出场6次便赛季报销。2014年2月6日，湖人对阵骑士。赛前史蒂夫·纳什和乔丹·希尔因伤无法登场，乔丹·法玛尔紧急复出，凑够8人出场，这已经是NBA规定的最低上场人数。比赛中，尼克·杨、法玛尔因伤提前退场，克里斯·卡曼6次犯规下场，罗伯特·萨克雷在最后也得到6次犯规，但因球队仅剩4人，为了保证比赛人数，6次犯规的萨克雷只能继续留在场上。 最终球队仅取得27胜，早早结束赛季征程。

2014年7月29日，湖人队正式宣布拜伦·斯科特成为球队新任主帅。

2014-15赛季，湖人取得21胜61负的战绩，提前20轮无缘季后赛。这是湖人自1960-61赛季搬至洛杉矶以后无缘季后赛的最早纪录。同时，这是湖人队史第7次无缘季后赛，也是第2次连续两个赛季无缘季后赛——上一次出现如此尴尬的状况还是1974-75赛季和1975-76赛季。

NBA是什么意思?

nba的全称是National Basketball Association，意为美国职业篮球赛。简称美职篮，是由北美30支职业球队组成的男子职业篮球联盟，是美国四大职业体育联盟之一。

NBA分为东部联盟和西部联盟，每个联盟又被划分为3个赛区，各赛区由5支球队组成。每个赛季结束后下赛季开始前，会举行NBA选秀，选秀后有各球队新秀NBA夏季联赛，NBA常规赛，NBA季前赛通常在十月份打响，季前赛包含NBA海外赛。

其中在2月份有一项特殊的表演赛事NBA全明星赛，NBA常规赛结束后，东、西部联盟分别由前八名进入季后赛，决出东西部冠军，晋级NBA总决赛，表现最优秀球员获比尔·拉塞尔NBA总决赛最有价值球员奖荣誉。

谁帮我全面地介绍一下NBA的知识？

1 NBA队名的由来

NBA现有球队30支，每支球队的队名除了标示着球队的所在地（如芝加哥公牛的大本营就在芝加哥）外，还有一个非常有意思的爱称，你知道这些爱称都是怎么来的么？

1.凯尔特人队 ： 由于波士顿有许多爱尔兰移民，其中有不少移民是凯尔特人，所以球队 初建时队名就叫“原始凯尔特人队”，后简化成“凯尔特人队”。

2.热队 ： 球队建于四季温暖宜人的佛罗里达的迈阿密，所以在众多队名后选名单中选中了“热”，既现示出了迈阿密的气候条件，又希望球队能有个红红火火、蒸蒸日上的未来。

3.网队 ： “网”指的就是“篮网”，是篮球运动中不可缺的要素之一。网队之所以起这个名字，一方面是为了和篮球攀上点关系，另一方面是因为早在新泽西网球队成立之前，纽约已有棒球队METS和橄榄球队JETS，当时这两支球队都已羽翼丰满，网队起了这两个队的谐音NETS，其实也想沾一下它的光。

4.尼克斯队： 正确的说法是“灯笼裤队”，因为纽约有大量荷兰移民，荷兰人最喜欢穿宽松肥大的灯笼裤，而“尼克斯”只是“灯笼裤”一词的译音。

5.魔术队： 因为迪斯尼世界乐园是奥兰多的一大休闲娱乐场所而“ Come to the magic”（来玩魔术）又是奥兰多人最爱说的一句话，魔术队也因此而得名。

6.76人队 ： 前身是“锡拉丘兹民族”，1963年迁到费城后改成“76人队”因为费城是1776年美国宣布独立的地方。

7.奇才队 ： 球队大本营还在巴尔的摩时队名为“子弹队”，因为巴尔的摩的军需产业非常发达。球队迁往华盛顿后继续用“子弹队”这个名字，直到1997——1998赛季才改为“奇才队”，也有人称之为“巫师队”。

8.鹰队 ： 最初命名为“三市黑鹰队”，是借用了酋长“黑鹰”的名字。1951年迁至密尔沃基后易名为“鹰队”。1955年迁至圣路易斯，1968年迁到亚特兰大至今仍一直使用“鹰队”这个名字。

9.黄蜂队 ： 球队的队标就是一只凶猛的班胡蜂，是从社会上征集来的作品，另外夏洛特市的市徽上也有蜂的图案。

10.公牛队 ： 芝加哥畜牧业非常发达，该城的职业橄榄球队和职业棒球队各有一支以动物名称命名的球队，所以“公牛”便成了芝加哥职业篮球队的队名。

11.骑士队 ：克里夫兰在给新成立的职业篮球队起队名时，在当地投票表决，结果6000张选票中超过三分之一的票数都选了“骑士”。

12.活塞队 ： 1948年加入NBA时大本营在福特怀恩，老板是从事活塞制造业的，“活塞”就成了球队的队名。1957年，球队迁到汽车城底特律后仍然沿用这个名字。

13.步行者队： 英文名字是“Pacers”，发音和“Pacecar”非常相似，而“Pacecar”是在“印第安纳500”（和F1齐名的世界著名赛车盛事之一）比赛中在前方开道的先导车，其风头不让名赛车。球队以“Pacers”命名，自然也是想借“印第安纳500”的人气一举成名

14.雄鹿队 ： 和许多不知用什么动物名称给球队命名的球队一样，密尔沃基在给自己的球队命名时也曾举棋不定，最后在包括“臭鼬”、“海狸”等一大堆动物名称中，选择了弹跳力好、而且是密尔沃基一带野生的“雄鹿”为球队的队名。

15.猛龙队 ： 这是1993年诞生在加拿大的球队，队名也是征集而来的，最后选中了凶猛、速度快、弹跳高的“龙”。

16.火箭队 ： 球队最早是在盛行军需产业的圣地亚哥，1991年迁美国国家航空天局（NASA）所在地休斯顿后，“火箭”这个名字更加名副其实了。

17.小牛队 ： 1980年3月，球队老板在征集来的大约四千六百个名称中，选中“小牛”为球队的队名。

18.金块队 ： 原名“丹佛火箭队”，是ABA创始球队之一。1974年加入NBA后改名为“金块队”，因为19世纪美国家对西部进行大开发时，曾在丹佛发现了金矿。

19.森林狼队 ： 以明尼苏达地区数量众多的一种野生动物“森林狼”命名。

20.马刺队 ：ABA的创始球队之一，最早时球队大本营在达拉斯，队名为“达拉斯橡木队”，1970年更名为“得克萨斯橡木队”，1973年移师圣安东尼奥后改名为“马刺队”。“马刺”是骑马者钉在鞋后跟上的一种铁制的刺马针，以此为队名，可以反映出美国西部大开发的时代特征。

21.爵士队： 创建于1974年，当时主场在新奥尔良，队名为“新奥尔良爵士队”。1980年移师犹他州的盐湖城后，依然沿用“爵士队”这个名字。

22.灰熊队 ： 创建于1994年的又一加拿大新军，以加拿大西部非常有代表性的动物——大灰熊给球队命名，象征着篮球的力量。

22.勇士队 ： 1946年诞生与于费城，队名为“费城武士队”，是为表达对美国独立战争中牺牲的勇士的一种敬意。1962年移师旧金山后改为“金州勇士队”。

23.快艇队 ： 1970年成立于布法罗，队名为“布法罗勇敢者队”。1978年迁到圣地亚哥后，更名为“圣地亚哥快艇队”，1980年又迁到至洛杉矶。

24.湖人队 ： 建于1968年，队名也是征集来的名字。非尼克斯是亚利桑那州的首府，年降水量稀少，阳光充足，以“太阳”为队名最有代表意义。

25.开拓者队： 成立于1970年，当时波特兰正好是西部大开发的中心地，因此用“开拓者”给球队命名也能反映出那个时代的特征。

26.国王队 ： 该队更名之多是NBA其他球队望尘莫及的，刚成立时叫“罗切斯特皇家队”，1957年更名为“辛辛那提皇家队”，1972年改称“堪萨斯城—奥哈马国王队”，直到1985年才定居萨卡拉门托，更名为“萨卡拉门托国王队”。

27.超音速队： 球队诞生在西雅图，是世界上最大的飞机制造商波音公司的总部所在地。1967年球队建立的时候，波音公司正在开发制造超音速客机，而在波音公司帮助下创立的球队也选择了“超音速”这个名字。

(2):2 NBA选秀制度

为了使NBA比赛的各队水平不致太悬殊，增加比赛的精彩和激烈，NBA在每年度的总决赛之后，大概在6月下旬就举行一年一次的“新人选秀”大会。

参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生，均为NCAA全美大学生篮球联赛上的佼佼者。最近几年来，受金钱的诱惑，很多参加“选秀”的大学生都是大学二三年级的学生，甚至1996年的“选秀大会”上出现了5名高中生。

NBA根据新人在大学期间（高中阶段）的比赛表现打分排名。然后，NBA各球队按照本年度在常规赛中的胜率排名，按由弱到强的顺序依次挑选，每一队每一轮只能选一个新人，一般共进行2-3轮。

为了公平起见，NBA从前两年开始，在选秀前，先分发1000个乒乓球，上面注明挑选的顺序号，列常规赛成绩最差的球队可挑250个，他们中首选权的机率是25%；以下依次类推。上个赛季未进入季后赛的11支球队中，成绩最好的机率最小。NBA还规定，以抽签方式决定挑选权，只适用于“新人选秀”的第一轮。

(3):3 NBA历届全明星赛MVP

年份 最有价值球员 所属球队

2004 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人

2003 凯文·加内特（Kevin Garnett） 森林狼

2002 科比·布莱恩特，（Kobe Bryant) Rice） 湖人

2001 艾伦·艾弗森(Allen Iverson) 七六人

2000 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal) 湖人

蒂姆·邓肯(Tim Duncan) 马刺

1998 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1997 格伦·莱斯（Glen Rice） 黄蜂

1996 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1995 米奇·里奇蒙德（Mitch Richmond） 国王

1994 斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen） 公牛

1993 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士

约翰·斯托克顿（John Stockton） 爵士

1992 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1991 查尔斯·巴克利（Charles Barkley） 七六人

1990 魔术师约翰逊（Magic Johnson） 湖人

1989 卡尔·马龙（Karl Malone） 爵士

1988 迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 公牛

1987 汤姆·钱柏斯（Tom Chambers） 超音速

1986 伊塞亚·托马斯（Isiah Thomas） 活塞

1985 拉尔夫·辛普森（Ralph Simpson） 火箭

1984 伊塞亚·托马斯（Isiah Tomas） 活塞

1983 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

1982 拉里·伯德（Larry Bird） 凯尔特人

1981 奈特·阿奇博尔德（Nate Alchibald） 凯尔特人

1980 乔治·格温（George Gervin） 马刺

1979 戴维·汤普森（David Thompson） 金块

1978 兰迪·史密斯（Randy Smith） 水牛城勇士

1977 朱利叶斯·欧文（Julius Erving） 76 人

1976 戴夫·宾（Dave Bing） 活塞

1975 沃尔特·弗雷泽（Walt Frazier） 尼克

1974 鲍勃·雷尼尔（Bob Lanier） 活塞

1973 戴夫·考恩斯（Dave Cowens） 凯尔特人

1972 杰里·韦斯特（Jerry West） 湖人

1971 伦尼·威尔肯斯（Lenny Wilkens） 超音速

1970 威利斯·里德（Willis Reed） 尼克

1969 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤皇家

1968 哈尔·格瑞尔（Hal Greer） 费城 76 人

1967 里克·巴里（Rick Barry） 旧金山勇士

1966 亚德里安·史密斯（Adrian Smith） 圣路易老鹰

1965 杰里·卢卡斯（Jerry Lucas） 圣路易老鹰

1964 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤皇家

1963 比尔·拉塞尔（Bill Russell） 凯尔特人

1962 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1961 奥斯卡·罗伯逊（Oscar Robertson） 辛辛那堤皇家

1960 威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain） 费城勇士

1959 埃尔金·贝勒（Elgin Baylor） 明尼波里斯湖人

鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1958 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1957 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1956 鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit） 圣路易老鹰

1955 比尔·沙尔曼（Bill Sharman） 凯尔特人

1954 鲍勃·库锡（Bob Cousy） 凯尔特人

1953 乔治·迈肯（George Mikan） 明尼亚波里斯湖人

1952 保罗·阿里金（Paul Arizin） 费城勇士

1951 爱德·麦考利（Ed Macauley） 凯尔特人

[注]1999年未举办全明星赛

(4):4 NBA历届全明星赛比赛成绩

年度 比分（东部-西部） 举办地点

2004 132 : 136 洛杉矶

2003 145 : 155 亚特兰大

2002 120 : 135 费城

2001 111 : 110 华盛顿

2000 126 : 137 金州

1998 135 : 114 纽约

1997 132 : 120 克里夫兰

1996 129 : 118 圣安东尼奥

1995 112 : 139 菲尼克斯

1994 127 : 118 明尼亚波里斯

1993 132 : 135 （加时） 犹他

1992 113 : 153 奥兰多

1991 116 : 114 夏洛特

1990 130 : 113 迈阿密

1989 134 : 143 休斯敦

1988 138 : 133 芝加哥

1987 149 : 154 （加时） 西雅图

1986 139 : 132 达拉斯

1985 129 : 140 印地安那波里斯

1984 154 : 145 （加时） 丹佛

1983 132 : 123 洛杉矶

1982 120 : 118 新泽西

1981 123 : 120 克里夫兰

1980 144 : 135 （加时） 华盛顿

1979 129 : 134 底特律

1978 133 : 125 亚特兰大

1977 124 : 125 密尔瓦基

1976 123 : 109 费城

1975 108 : 102 凤凰城

1974 123 : 134 西雅图

1973 104 : 84 芝加哥

1972 110 : 112 洛杉矶

1971 107 : 108 圣地亚哥

1970 142 : 135 费城

1969 123 : 112 巴尔的摩

1968 144 : 124 纽约

1967 120 : 135 旧金山

1966 137 : 94 辛辛那堤

1965 124 : 123 圣路易

1964 111 : 107 波士顿

1963 115 : 108 洛杉矶

1962 130 : 150 圣路易

1961 131 : 153 雪城

1960 125 : 115 费城

1959 108 : 124 底特律

1958 130 : 118 圣路易

1957 109 : 97 波士顿

1956 94 : 108 罗彻斯特

1955 100 : 91 纽约

1954 98 : 93 （加时） 纽约

1953 75 : 79 韦恩堡

1952 108 : 91 波士顿

1951 111 : 94 波士顿

5 NBA诞生

篮球运动创始于一百多年前的桃子篮及一颗圆球。近几十年来，因为詹姆士奈史密斯博士(Dr.James Naismith)创造了第一个粗糙的篮球模型，使得国家篮球联盟(NBA)成为篮球史上所有最伟大球员的大家庭。从NBA第一位巨星乔治米坎，到波士顿塞尔提克王朝，再到1980年代的赖瑞博德、魔术强生、艾萨汤玛斯和麦可乔丹，NBA职业篮球赛不只成为一项国际表演赛，更是本世纪最为热门的观赏运动之一。

联盟的诞生奈史密斯博士怎么也想不到，他的一个简简单单的构想，竟然会成为风靡全球，且培育出无数超级运动员的游戏。公元1891年，他在春田市基督青年训练学校的体育馆内挂上两个桃子篮，希望创造出一种适合在冬季里举办的室内运动，并想借着墙上的篮框，让运动员锻炼出健康的体魄及灵活的动作，而非仅有力量的训练而已。然而，不到五十年，球员全方位的技巧已让篮球运动产生了革命的性的变化。公元1946年春天，第一个职篮联盟正式宣布成立。在当时，美国球迷最热衷的仍旧是大学篮球赛，职业篮赛则开始急起直追。虽然球队已历经四十年的组织与比赛，但是它的球迷依旧局限在各球队所在地的观众而已。美洲篮球协会(BAA)美洲篮球协会(BAA,Basketball Association of America)并无与众不同之处，至少在第一个球季时(1946-47)是如此。它共有十一支队伍，分为东、西两个赛区，他们分别来自当时美国几个最大的都市，像是纽约、芝加哥、波士顿、费城、底特律以及克里夫兰等，而联盟中还有一支来自加拿大多伦多市的球队。尽管已有越来越多的民众开始注意职业篮赛，然而电视及广播节目仅有蜻蜓点水般的简短介绍，甚至连市内最大报纸也丝毫无视BAA联盟的存在。可想而知BAA出现了极大的危机。在联盟第二个球季开始时，仅剩下七支球队。巴尔的摩队的加入，勉强让两区的球队数凑成了偶数。但主要的问题仍旧存在，没有人敢确定在大学篮球的排挤之下，职业篮球是否能继生存。由于八支队伍中有六支是东区队伍，西区根本无招架之力，即使有弗克斯与马克斯萨斯罗夫斯基等明星球员，联烈仍然需要更多的活力注入其中。然而在1948-49球季里，联盟开始出现一些转机，四支原属国家篮球联盟(NBL:National Basketball Leaque )中西区(Midwest)的球队加入了BAA联，突然间，BAA联盟内就获得许多全美国知名度最高的球员。

NBA联盟向前迈进自1949-50球季开始，原属于NBL的球队全数合并至BAA即在此时正式更名为国家篮球协会，也就是我们所熟知的NBA。此时的NBA除了要将十七个队伍均分至三个分区外，还有更多的麻烦等着他们去解决，不过职业篮赛仍在此刻注入了相当大的活力。然而，距离痛苦的结束仍然还很远。一年之后，又有六支球队相继解散。除了将剩余球队改分为两区以便于管理外，NBA仍在持续挣扎中。就在联盟不断提出对策应付难关之时，有越来越多的新星不断加入联盟，像是尼尔强斯顿、艾德麦考利、比尔夏门、鲍勃柯钖、鲍勃佩弟等人，都是当时技艺超群的球员。另外就是针对球赛本身的改变。1954-55球季之前，剩余九支球队的老板开会决定修改两项重要的球赛规则。雪球队的老板丹尼拜尔松首先引进了控球时间的限制，主要在让场上的球员必须战战兢兢地打球，而不让他们拖拖拉拉地将比赛混完。此举不但能迫使球队改变一些无聊的战术，更能让比赛的总得分大幅度地增加。拜尔松假设平均每个球队在一场比赛中必须出手投篮60次。因此，在一场48分钟(2880秒)的比赛里，两队必须出手120次，就这样计算出每次的控球时间不得超过24秒。这项建议立即为联盟所采纳，此后，球场上进攻的一方若不能在24秒钟之内出手投篮，则防守球队即可重获控球权。另一项重要的规则，就是限定了球队在每一小节之内所容许的犯规次数。只要在同一小节之内犯规满六次，而后节之内的每一次犯规，都将由对方主罚三球(非目前的两球)。此举除了让旧有的犯规战术必须付出更高的代价之外，更重要的是得以让球赛更顺畅地进行，不至被频繁的犯规动作所打断.

年份 冠军得主 所属球队 身高

2004 弗雷德·琼斯 勇士 1.88米

2003 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2002 杰森·理查德森 勇士 1.98米

2001 戴斯蒙德·梅森 超音速队 1.98米

2000 文斯·卡特 猛龙队 2.01米

1999 无赛事

1998 无赛事

1997 科比·布莱恩特 湖人队 1.98米

1996 布伦特·巴里 快艇队 1.98米

1995 哈罗德·迈纳 热浪队 1.96米

1994 艾赛亚·瑞德 森林狼队 1.96米

1993 哈罗德·迈纳 热浪队 1.95米

1992 塞德里克·塞巴洛斯 太阳队 2.01米

1991 迪·布朗 凯尔特人 1.86米

1990 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

1989 肯尼·沃克 尼克队 2.03米

1988 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1987 迈克尔·乔丹 公牛队 1.98米

1986 斯伯特·韦伯 鹰队 1.70米

1985 多米尼克·威尔金斯 鹰队 2.03米

1984 拉里·兰斯 太阳队 2.08米

NBA历届三分远投大赛冠军

年份 冠军得主 所属球队 身高

2004 沃森·雷纳德 金块 1.93米

2003 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2002 P·斯托贾科维奇 国王队 2.06米

2001 雷·阿伦 雄鹿队 1.98米

2000 杰夫.霍纳塞克 爵士队 1.93米

1999 无赛事

1998 杰夫.霍纳塞克 爵士队 1.93米

1997 史蒂夫.科尔 公牛队 1.91米

1996 蒂姆.莱格勒 子弹队 1.93米

1995 格伦·莱斯 热队 2.03米

1994 马克.普莱斯 骑士队 1.86米

1993 马克.普莱斯 骑士队 1.86米

1992 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1991 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1990 克雷格.霍奇斯 公牛队 1.91米

1989 戴尔.埃利斯 超音速队 2.01米

1988 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1987 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

1986 拉里·伯德 凯尔特人队 2.06米

8 全明星球员参赛场次纪录

参赛场次 全明星球员

18场 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

13场 威尔特·张伯伦

13场 鲍勃·库锡

13场 约翰·哈夫利切克

12场 埃尔文·海耶斯

12场 哈基姆·奥拉朱旺

12场 奥斯卡·罗伯逊

12场 比尔·拉塞尔

12场 杰里·韦斯特

12场 卡尔·马龙

9场 迈克尔·乔丹

(10):9 全明星球员上场时间纪录

上场时间 全明星球员

449分钟 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

388分钟 威尔特·张伯伦

380分钟 奥斯卡·罗伯逊

368分钟 鲍勃·库锡

367分钟 迈克尔·乔丹

360分钟 鲍勃·佩蒂特

343分钟 比尔·拉塞尔

341分钟 杰里·韦斯特

331分钟 魔术师约翰逊

321分钟 埃尔金·贝勒

10 NBA全明星球员得分纪录

总得分 全明星球员

262 迈克尔·乔丹

251 卡里姆· 阿卜杜·贾巴尔

246 奥斯卡·罗伯逊

224 鲍勃·佩蒂特

221 朱利叶斯·欧文

218 埃尔金·贝勒

191 威尔特·张伯伦

185 伊塞亚·托马斯

179 约翰·哈夫利切克

176 魔术师约翰逊

篮球是谁发明的？为什么发明的？

篮球在1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。

当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

篮球最初是为了给儿童一个玩耍的游戏而发明的。

篮球的发明与发展历史进程：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的才能将球从篮筐里取出。

随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。

此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。这大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及到了全美国。

1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。

1895年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，1896年天津基督教育青年会举行了我国第一次篮球游戏表演。之后在天津、北京等城市青年会中开展起来。

在1910年旧中国首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1914年的第二届全运会上篮球被列为男子正式竞赛项目，1924年在第三届全运会上被列为女子正式竞赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。

1932年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目。1946年，美国出现职业篮球联赛，并发展为目前的NBA。

女子篮球运动到20世纪初才开展起来。1976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。

百度百科-篮球

求篮球的基础知识

篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。

一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。

你的弹跳好速度快，这个在篮球里是很重要的。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。强壮也是必不可少的的身体对抗条件。有好的身体条件就应该多多练习，也许你只是为了在朋友面前不出丑，而临时抱佛脚，但是篮球不是一天两天就能练好的，我以前练习背后传球就练了1个月...

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功