法拉赫3000米决赛-法拉赫3000米记录

肯尼亚田径奥运阵容出炉，来看看都有哪些名将

随着肯尼亚奥运田径选拔赛的落幕，该国的里约阵容也浮出水面。首先来看一下具体的50人名单，下面会分别做介绍。

男子——

200米：Carvin Nkanata、Mike Mokamba 400米和4×400米接力：Alphas Kishoyan、Raymond Kibet、Alex Sampao、Boniface Mweresa 800米：Alfred Kipketer、Ferguson Rotich、Did Rudisha 1500米：Asbel Kiprop、Elijah Manangoi、Ronald Kwemoi 5000米：Caleb Mwangangi Ndiku、Isaiah Kiplangat Koech 10000米：Paul Tanui、Charles Yosei、Geoffrey Kamworor、Bedan Karoki 马拉松：Eliud Kipchoge、Stanley Biwott、Wesley Korir 3000米障碍：Brimin Kipruto、Conceslus Kipruto、Ezekiel Kemboi 400米栏：Nicholas Bett、Boniface Mucheru、Aron Koech 跳高：Mathew Sawe 标枪：Julius Yego 20公里竞走：Samuel Gathimba、Simon Wachira

重点关注从800米以下的项目——首先800米，上届奥运会冠军、世界纪录保持者大卫·鲁迪沙将出战里约，他的俩队友实力都不可小觑。近期鲁迪沙与恩师分手，多少影响了训练。在全国选拔赛上，他仅仅名列第三，基普凯特和罗蒂奇分获冠亚。他们三人的决赛成绩分别是1:43.73、1:44.05、1:44.23。不过还是相信久经沙场的鲁迪沙，应该有能力做好调整。要知道，他那1分40秒91的惊人世界纪录，正是在伦敦奥运会决赛中创造。

男子1500米，基普罗普是当仁不让的世界第一人，去年创造了3分26秒69的好成绩，距离世界纪录只差一点。而且他在北京世锦赛上夺得了金牌，从整体实力和作战能力上，都是目前最出类拔萃的。

男子5000米和10000米，重点关注的是卡姆沃洛，他曾长期被英国长跑皇帝法拉赫“打压”，但在今年3月的半程马拉松世锦赛上，他起跑摔倒，后面愣是力克法拉赫，拼得金牌，而且比赛是在英国举行，法拉赫的“家里”。

至于马拉松，虽然不见世界纪录保持者基梅托和原纪录创造者吉普桑的身影，但有一人可谓当今无双——吉普乔格！他在前不久的伦敦马拉松上创下了2小时03分05秒的世界第二好成绩，距离世界纪录仅差8秒。近三年来，他在各大顶级马拉松赛上一马当先，实力远在他人之上。就看里约赛道上，他能否把握住机会。

而男子3000米障碍，老牌名将凯姆博伊将再度出场。男子400米栏，去年北京世锦赛冠军贝特也将出征，但他今年一直状态萎靡。 男子标枪，耶戈是肯尼亚的“独苗苗”。去年在“鸟巢”，他凭借92.72米惊世一投，荣膺史上第三人，让对手深深折服。今年，他能否再过90米？

?亚洲飞人苏炳添423配速跑三千米，他为什么跑得那么慢？

5月31日，中国短跑名将苏炳添练起了3000米跑，还在社交平台上晒出了测试成绩，并自嘲道：“尝试改项目3000米，13分38秒！！应该是失败了。”

目前对于职业选择中，三千米的世界男子纪录是由肯尼亚名将丹尼尔科门于1996年创造的7分20秒67，亚洲男子纪录是由卡塔尔选手塞姆勒于2005年创造的7分30秒76，而中国男子纪录是由云南长跑名将张国伟于1987年创造的7分56秒19。

对于这个平均配速仅为432的三千米跑，瞬间引起了网友们的热议。而同为职业选手，为什么差距如此之大呢？

跑太慢了吧，还没我快，是不是疏于训练了。

这是什么跑？负重跑么？3000米13分钟？还是职业运动员？

这个配速对于很多经常跑步的网友来说并不难。

好激动，这是我离“中国飞人”这个称号最近的一次了。

虽然这只是部分网友的玩笑调侃，但是也能看出他们对田径存有误解。其实，这只是苏炳添为了增强体能进行的日常训练课，不同肌肉类型决定了不同的专项能力，大家不应该拿短跑运动员的长距离训练成绩去评定水平，正所谓，尺有所短寸有所长。

拿闪电博尔特来说，他之前接受访的时候说：自己从没有跑过1英里的距离。而之前有媒体希望促成博尔特与长跑之王法拉赫来来一场中间距离的对决，博尔特表示自己如果参加600米比赛的话，很有可能能赢，但要参加800米比赛的话，那可能就不行了。短跑运动员一般以力量和爆发力训练为主，成绩自然无法与长跑运动员相提并论，

苏炳添，全亚洲跑的最快的男人，也是中国骄傲，他创造了多个速度：男子60米、100米亚洲纪录保持者、亚运会冠军、首位突破10秒大关的亚洲本土（黄种人）选手，当前百米世界纪录是博尔特的9秒58，国内百米飞人苏炳添百米最好成绩是9秒91。

今年31岁的苏炳添，属于老将了，

还能保持如何好的状态，

持续取得出惊人成绩，

而他打破基因论的就是自律。

一周6天训练，4-5小时一天。

跑步前至少1个半小时热身，

跑步后1小时的放松。

第一次跑进10秒后

为了找到10秒内的感觉

他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程

他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率

公众对国内职业运动员没有太多好印象，

然而苏炳添的成长绝对是高自律的，

不抽烟也不喝酒，不外出吃饭瞎得瑟，

更不喜欢逛街买奢侈品。

在省队、国家队都是统一饮食，

有严格规定，但放回家，

很多运动员都会放松约束，

苏炳添回家后也严格饮食要求，滴酒不沾。

他对训练认真专注，喜欢总结经验，

不仅如此，他读书研究，只要

对于跑步有帮助的行为他都会尝试，

短跑属于无氧，

对爆发力有很强的要求，

这对腿部的肌肉要求极高。

除了跑道，他就在健身房锻炼力量。

肌肉量这几年也是倍增。

短跑的起跑至关重要，

是踏频的关键，

苏炳添通过自己的努力，

让起跑衔接出色、步频快，

这是苏炳添的优势。

加速跑后需要身体的协调性，

需要肌耐力和核心力量。

博尔特就提过：

想要跑得快，除了大腿够强壮，

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发，

苏炳添的核心强化从来没有忽略，

身高172，步幅优势不明显，

他用肌耐力和爆发力弥补短板。

长年累月的重复一件事会让人崩溃，

但是对于自律的人来说，

那是成功的基石，

他为了让身体保持最佳，

生活非常规律，

早上7点起床，晚上11点准时睡觉，

睡觉关机！！！

每天写训练日记。

记录自己的在训量。

接下来应该怎么练。

应该注意些什么。

他对自己的训练从来不保留，

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术，

二则也对喜欢健身的人更多励志，

他微博有个话题是——#每周一添，

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。

他拥有了亚洲最快的速度，

也拥有坚实的手臂，

饱满的胸肌、宽厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

自律，让他在31岁的他依然可以追风，

苏炳添表示会继续向突破9.90发起冲击，

每0.01秒的进步都值得全力以赴，

没有人知道他的极限在哪里。

属于苏炳添的奇迹还在继续！

明年延期举办的东京奥运会100米项目上，

目前中国只有苏炳添与谢震业拿到入场券，

期待他们为中国田径再次取得突破！

加油，苏炳添！

苏炳添3千米不及路人，运动员换专业这么难？

近日，中国短跑名将苏炳添在社交媒体上发布了自己3000米体能训练的照片，并配文：“尝试改项目3000米，13分38秒!!!应该是失败了”

3000米成绩13分38秒，平均4分32秒的配速。

实话实说，这样的成绩，不免让网友们找到了自信。

同为国家队的队友，奥运会竞走冠军苏红也转发苏炳添的微博，并对他进行调侃：“苏神练练竞走吧，说不定还能更快点”，并配上一张2005年3000米竞走的成绩单。

还在上中学的刘虹，3000米竞走12分18秒就完成了， 走都比苏炳添跑要快。

难道说，是因为疫情期间疏于比赛，苏炳添功力退步了？

事实上，我们大可不必对这样的成绩表现出惊讶。短跑和长跑虽然在我们普通人看来都是跑步，但对运动员的要求完全不同， 一个无氧运动，拼的是爆发力，一个有氧运动，拼的是耐力。

众所周知，苏炳添一直主攻短跑，全身肌肉也是为了短跑而铸造。不仅如此，他对呼吸以及步伐节奏的控制，也与长跑有一些区别。

另外值得一提的是，此次3000米小测试只是苏炳添为了增强体能进行的日常训练，类似我们 体育 课前的慢跑热身，本身也没有拼尽全力。

如果苏炳添开足马力，秒杀普通网友还是绰绰有余。

不过这次“失败的转型”却引起了我的好奇心，难道短跑与长跑真的无法兼容的吗？

一般情况下，世界百米选手跨项幅度最大远及400米，比如美国泰森盖伊、本伊东浩司400米成绩都较为不错。

目前100米世界纪录保持者闪电博尔特，他之前接受访的时候就表示：自己从没有跑过1500米的距离。

之前有媒体希望促成他与长跑之王法拉赫上演一场中间距离的对决，博尔特她坦言如果参加600米比赛的话，有可能赢，但要参加800米比赛，那就不好说了。

然而，也并不是每个运动员“换专业”都翻车。

大家熟知的110米栏“飞人”，最早就是练跳高，副项是100米。

在体校练跳高期间，刘翔始终没有出成绩。一次偶然的机会，刘翔在跳远比赛中展现出的爆发力被方水泉教练看中， 在方教练的指导下刘翔从跳高转型练习跨栏。

事后证明，刘翔的这次转型是成功的。

相比“翔飞人”，张培萌的转型则更突破。

作为苏炳添昔日的队友，张培萌17年宣布退役。昔日的飞人并没有放弃对于速度的追求。退役半年后，张培萌宣布将复出跨项钢架雪车，进军冬奥会。

对于一直从事田径项目的张培萌而言，这次跨项充满挑战。从2022年北京冬奥会备战训练来看，张培萌排在发展组第一名。而成绩的背后，则是得益于他出色的速度感和出发感。

不过苏炳添也大可不必为此黯然神伤，因为大多数运动员的转型都和他一样，尤其是那些在自己领域的巨星，都成为了“吃瓜群众”调侃的对象。

譬如F1车手莱科宁。

Kimi也有过短暂的跨项。2010-2011赛季，他离开F1转战WRC，跑起了拉力赛。

首站比赛，芬兰人就将自己的车开进了沟里，最后还是靠场边热心观众帮忙，才将车重新开回赛场。

后来莱科宁的车迷调侃道：要问Kimi拉力成绩如何，那你可能要问问水沟了。

迈克尔·乔丹，无数人心中的“篮球之神”，也有过转型翻船的经历。

1993年，正在当打之年迈克尔·乔丹宣布退役，并加入了美国职棒大联盟，这是因为他父亲生前的遗愿就是希望儿子能够打棒球。

在短暂的棒球生涯里，乔丹安打次数为88记，其中有21记长打，3支全垒打，114次被三振，共计51个打点，打击率为0.202。

这是什么概念？说起来，一名棒球运动员的合格底限大约是50个打点和0.200的打击率，而乔丹的三支全垒打，离及格线都还有一段距离。

不过调侃归调侃，我们更应该反问一下自己，凭什么要求运动员“换专业”就一定要成功呢？

人们有时会陷入一种奇怪的期待：一个人在某一方面登峰造极，于是我们就幻想他在各方面都无可挑剔。

诚然，有的运动员凭借着良好的身体素质与运动基因，外加伯乐的点拨，以及老天的眷顾，在转型后依旧如鱼得水，我们心生敬佩的同时也送上鲜花与掌声。

至于转型失败，也无可厚非。实际上，某个运动员在他的专属领域也许是当之无愧的王者，但一旦跳出这个领域，他也许也和你我一样，只是一名 普通人 罢了。

就像苏炳添的3000米一样，他即使跑得真的不如路人，也不会让他的短跑成绩减色半分。

2015年北京国际田联世界田径锦标赛的赛事过程

2015年8月22日（锦标赛第一天），男子马拉松比赛中，厄立特里亚选手格赫布雷斯拉塞以2小时12分27秒的成绩获得冠军，这也是田径世锦赛产生的首金。 埃塞俄比亚选手切盖伊以2小时13分07秒获得亚军，乌干达选手穆泰以2小时13分29秒获得第三。 女子铅球的决赛中，中国选手巩立姣摘得银牌，金牌被德国选手施瓦泽获得。

2015年8月23日（锦标赛第二天），男子20公里竞走决赛中，西班牙选手洛佩斯以1小时19分14秒的个人最好成绩获得冠军。中国选手王镇以1小时19分29秒获得亚军，加拿大选手索恩以1小时19分57秒获得第三。中国队选手蔡泽林以1小时20分42秒获得第5名，奥运会冠军、陈定以1小时21分39秒获得第9名。 男子链球决赛中，波兰选手帕维尔·法迪克以80米88的成绩夺冠，塔吉克斯坦选手迪鲁索德·纳扎罗夫和波兰选手沃伊切赫·诺维茨基分获二、三名。 男子100米半决赛中，中国选手苏炳添跑出9.99秒的成绩，再破10秒大关，并晋级百米飞人大战的决赛，创造亚洲选手历史。 男子100米决赛，博尔特力压加特林夺得冠军，中国选手苏炳添以10秒06的成绩完赛位列第九，但这依然创造了亚洲选手在世锦赛百米飞人大战中的历史最好排名。

2015年8月24日（锦标赛第三天），女子跳远决赛中，哥伦比亚名将伊巴古恩以14米90的绝对优势轻松卫冕。以色列选手米内科以14米78屈居亚军，哈萨克斯坦老将雷巴科娃以14米77拼得一枚铜牌。 女子10000米决赛中，肯尼亚老将切鲁约维特以31分41秒31的成绩获得冠军。埃塞俄比亚的伯卡以31分41秒77的成绩屈居亚军，美国选手因福德排名第三。 男子3000米障碍赛中，肯尼亚选手展示了超强的实力，成功包揽了前四名，其中老将基姆博伊以8分11秒28夺冠，基普鲁托和基普鲁普分获亚军、季军。 女子百米决赛中，牙买加名将弗雷泽率以10秒76获得冠军，荷兰选手施佩尔斯以10秒81获得银牌，美国选手托里波维以10秒86获得铜牌。

2015年8月25日（锦标赛第四天），女子铁饼决赛中，古巴选手卡巴雷奥以69米28的成绩夺冠，克罗地亚选手佩尔科维奇和德国选手米勒分获二、三名。 男子跳远决赛，三位中国选手创造新历史，全部杀进前八。最终王嘉男8米18摘铜，高兴米14第四，李金哲8米10获得第五名。 男子400米栏决赛爆出冷门，肯尼亚选手贝特上演第九道奇迹，最终以47秒79的世界今年最好成绩夺得冠军，俄罗斯选手库德亚索夫以48秒05屈居亚军，巴哈马选手吉布森以48秒17夺得季军。 女子1500米决赛中，埃塞俄比亚选手根泽贝·迪巴巴以4分08秒09的成绩夺得冠军，肯尼亚选手费斯·彻朋戈提克-吉普页真与荷兰选手西凡·哈桑分获二、三名。 男子800米比赛中，肯尼亚选手鲁迪沙夺冠。

2015年8月26日（锦标赛第五天），女子跳高决赛中，俄罗斯选手玛丽娅·库吉娜以2米01的成绩夺冠，克罗地亚选手布兰卡·维拉希克和俄罗斯选手安娜·奇切洛娃分获亚军和季军。 男子标赛中，肯尼亚选手叶果以92米72的成绩夺得金牌，并打破该项目的世锦赛纪录。 女子400米栏决赛中，捷克赫捷诺娃夺得冠军。 女子3000米障碍项目决赛，肯尼亚选手捷普凯莫伊最后时刻“绝杀”对手，以9分19秒11摘得金牌，突尼斯的格里比、德国的克劳斯分获银、铜牌。 男子400米决赛中，南非选手范尼凯克跑出了43.48秒的成绩创历史夺得冠军。卫冕冠军梅里特以43.65秒的成绩获得亚军，第三名被来自格林纳达的詹姆斯获得。

2015年08月27日（锦标赛第六天），女子链球决赛中，沃达尔茨克霸气十足，六次试投中有两次超过80米，最终的夺冠成绩为80米85，打破了该项目的世锦赛纪录，时隔六年之后再次赢得世锦赛冠军。法国选手塔韦尼耶位列第三。另一位中国选手、亚洲纪录保持者王峥以73米83的成绩位居第五名。 男子跳远决赛中，美国选手泰勒以18米21的成绩夺得冠军，古巴选手皮查多和葡萄牙选手纳尔逊分别以17米73和17米52的成绩获得亚、季军。 在女子400米决赛中，美国选手菲利克斯以49秒26的成绩夺得冠军，巴哈马选手桑娜·米勒和牙买加选手谢瑞克卡·杰克逊分别以49秒67和49秒99的成绩获得亚、季军。 男子200米决赛中，牙买加选手博尔特以19秒55的成绩夺得冠军，美国选手加特林和南非选手乔布瓦纳分别以19秒74和19秒87的成绩获得亚、季军。

2015年8月28日（锦标赛第七天），女子20公里竞走决赛中，中国选手刘虹以1小时27分45秒夺得冠军，这是中国田径队在本次世锦赛上收获的首枚金牌！也是中国田径时隔七届世锦赛之后，再次获得该项目金牌！中国选手吕秀芝获得亚军，乌克兰人奥利亚诺沃斯卡以1小时28分13秒获得第三。中国另一选手聂晶晶以1小时32分40秒获得第17名。 女子跳远决赛中，美国选手狄安娜·巴尔托莱塔以7米14的成绩夺冠，英国选手沙拉·普罗克特和塞尔维亚选手伊万娜·斯潘诺维奇以7米07和7米01的成绩分获亚军和季军。 女子200米决赛中，荷兰选手达芙妮·齐珀斯以21秒63的成绩夺冠，牙买加选手汤普森和坎贝尔·布朗以21秒66和21秒的成绩分获亚军和季军。 男子110米栏决赛，俄罗斯选手舒本科夫以12秒98的成绩率先冲线夺得冠军。牙买加选手帕齐蒙特13秒03摘银，带病作战的美国名将梅里特获得季军，卫冕冠军奥利弗发挥失常仅获第七名。 女子100米栏决赛比赛中，牙买加选手丹妮尔-威廉斯以12秒57突破个人极限率先冲线夺冠，德国选手罗莱德尔摘得银牌，白俄罗斯选手塔雷获得季军。

2015年8月29日（锦标赛第八天），男子50公里竞走决赛中，斯洛伐克名将马泰-托特以3小时40分32秒夺冠，澳大利亚的塔伦特和日本的谷井孝行分获银牌和铜牌。中国选手发挥出色，张琳以3小时44分39秒的个人最好成绩获得第6名，于伟以3小时45分21秒的个人最好成绩获得第7名，吴钱龙以3小时51分35秒获得第14名。 女子跳高决赛中，俄罗斯选手玛丽娅·库吉娜以2米01的成绩夺冠，克罗地亚选手布兰卡·维拉希克和俄罗斯选手安娜·奇切洛娃分获亚军和季军。 女子800米决赛中，白俄罗斯阿尔扎玛索娃夺冠。在男子5000米决赛中，英国选手法拉赫以13分50秒38的成绩夺得冠军，肯尼亚选手恩迪库和埃塞俄比亚选手杰布希维特以13分51秒75和13分51秒86的成绩分获亚军和季军。 女子4×100米接力决赛， 牙买加队以41秒07的佳绩夺冠，并且创造了新的世锦赛纪录。美国队以41秒68获得亚军，特立尼达和多巴哥队排名第三。 男子4x100米接力决赛中，牙买加夺冠，中国队选手莫有雪、谢震业、苏炳添和张培萌以37秒92的成绩获得银牌，并创造了新的亚洲纪录。

2015年8月30日（锦标赛第九天），女子马拉松比赛，埃塞俄比亚选手蒂鲁内什·迪巴巴依靠强有力的冲刺，最终以2小时27分35秒险胜肯尼亚人基普罗普1秒夺冠，成为历史上首位在世锦赛女子马拉松项目上夺金的埃塞俄比亚选手，卫冕冠军基普拉加特仅获第五名冲击三连冠以失败告终。中国选手丁常琴获得第16名。 男子跳高决赛中，加拿大选手德罗因以2米34获得冠军，中国选手张国伟和乌克兰选手邦达连科同以2米33获得亚军，卡塔尔选手巴西姆也以2米33获得第四。比赛中前三选手均未过2米36，随后进入加赛环节，在横杆降到2米34时，德罗因跳过，张国伟和邦达连科未过。 女子标赛中，德国选手莫利托，凭借最后一掷的67米69，获得了冠军。中国选手吕会会以66米13打破自己保持的亚洲纪录，并最终获得亚军！南非选手维尔约恩以65米79获得第三，中国另一选手李玲蔚以64米10获得第五名。 女子5000米决赛中，埃塞俄比亚选手阿亚纳以14分26秒83的成绩夺冠。她的同胞特费里和根泽贝·迪巴巴分别以14分44秒07和14分44秒14的成绩获得亚军和季军。 男子1500米决赛中，肯尼亚选手基普罗普夺冠。 女子4x400米接力决赛中，女子400米冠军得主、美国老将菲利克斯，尽管在第三棒中超越了牙买加队，但最终牙买加队是率先冲过终点。牙买加队以3分19秒13夺冠，美国队和英国队分别获得二、三名。 男子4X400米接力决赛中，美国队以2分57秒82的成绩夺得冠军，特立尼达和多巴哥队和英国队以2分58秒20和2分58秒51的成绩分获亚军和季军。