羽毛球中超联赛赛程-中国羽超联赛2020

羽毛球运动强度到底有多大？吓得我球拍都扔了！

有人说，足球才是男人的。

有人说，篮球才有男人的力量。

可是，竟然有人说，

羽毛球的运动强度不大！

打羽毛球的人都是全能战士！

整整多达七项运动的优点聚于羽毛球一身！

运动强度可想而知。

想要打好羽毛球需要具备以下几点：

1、短跑运动员的爆发力与速度

羽毛球运动几乎没有等对方回球喘气的机会，几乎是整场比赛都在冲刺状态下进行。要求快速启动、快速归位，这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张，也就是快速力量爆发力。

2、长跑运动员的耐力

速度耐力素质在羽毛球运动中起着极其重要的作用，具有强度高间歇短的特点。

3、体操运动员的柔韧

羽毛球需要球员很高的柔韧度，我们可以经常从电视上看到选手们为救一个球横劈叉，这是一般运动员所做不到的。不仅如此，像左右手换拍、背后胯下击球、后场反拍的头顶球，这些动作都需要充分拉伸韧带。

4、标枪运动员的协调

一个完整的击球动作就像弹簧一样收起再弹开，需要从脚开始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊与手。虽然一个人的协调性好坏很大程度上由先天因素决定，但是通过羽毛球运动的训练能够得到一定的改善和促进。

5、乒乓球运动员的灵敏反应

被誉为“速度之王”的羽毛球，需要选手快速的反应能力，这同时也需要选手有良好的空间感和协调性，在极短的时间里去判断球的方向以及决定球的打法，这需要心理、技术、体能、战术和智能五方面综合性的培养，帮助大家建立条件反射。

6、围棋选手的全局洞察力

正如围棋中“提前预判对方意图，抓住对方的弱点”,由于羽毛球球速过快，场地较小，根本无法用视觉跟进，所以所来球几乎都要进行预判。只有了解对方的弱点，及时发现对方的失误，那你就会有十足的把握去战胜对方。

7、健身运动员的力量

羽毛球中常用的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以作为男选手，练好胸肌是最重要的前提。目前羽毛球杀球球速最高纪录是傅海峰保持的343公里/小时，双打比赛中，20秒内需击球为15次，在一场45分钟的比赛里，两运动员的击球总数约为2025次 。

跳杀球是要把全身的力量用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用。

你知道吗？

大强度羽毛球运动者心率可达160-180次/分钟，低强度也可达到100-130次/分钟，45分钟的比赛，运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变 。

你知道吗？

羽毛球运动要求快速启动、归位，这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张。

你知道吗？

羽毛球运动需要有很高的柔韧度，经常打球对于肩部和髋部的灵活性很有好处 。在一场单打比赛中，运动员需要100次以上的大幅度挥动胳膊击球。

你知道吗？

羽毛球比赛中，运动员频繁做变速运动与蹬跳，下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 中超联赛球员每场平均跑动距离约为7000米，而羽毛球运动员平均跑动也达到6000米以上。

看完这些是不是觉得羽毛球真的是很厉害的一项运动呢，快点来加入这项快乐的全动当中吧！

那么羽毛球运动后怎样正确放松全身呢？

羽毛球运动后的放松运动主要以静态拉牵和放松活动为主，激烈的比赛之后可例外进行小范围的动态放松（原地慢跑，主要是适应心肺功能的需要）。

1、首先开展肩关节的拉伸

在羽毛球运动中，肩关节付出了大部分力量，所以肩关节是最需要放松的部位。先从右肩关节开始：右手臂向左边水平伸直靠近前胸，并用弯曲的左手肘协助右手臂伸向左边，保持5次呼吸；换左手臂同样重复一次。

2、第二步是手臂肌肉的拉伸

手臂肌肉是羽毛球运动的主要受累部位，运动后的及时拉伸可有效缓解酸痛。主要方法有：手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右两侧先后拉伸各保持5 次呼吸。

3、第三步是腰背部肌肉的拉伸

可以前屈和侧伸来拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸。而后继续开展侧腰的拉伸。右侧和左侧腰部拉伸各保持5次以上呼吸。

4、第四步是胯步的拉伸

同样先拉伸右侧，如下图示保持5次以上呼吸；继而换成左边继续拉伸，同样保持5次以上呼吸。这组动作在拉伸胯部的同时，也拉伸到了下肢的屈肌。

5、第五步是下肢拉伸

先如图示的拉伸右侧下肢，保持呼吸5次以上；继而换成左侧，同样保持呼吸5次以上。这组动作以拉伸下肢的前侧部分肌肉为主，兼顾到了大腿的伸肌。

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要不要相约一起去打场羽毛球呢？

11月15日大连部分体院馆恢复开放-开放时间及注意事项

大连的部分体育馆现在就要开放了，大家可以去预约体育馆运动了哟，之前一直运动的小伙伴们，现在就可以抓紧机会赶紧参与运动了哟，下面就是详细的活动介绍信息。

开放时间

随着2020中超联赛第二阶段赛事封闭保障工作接近尾声，大连体育中心体育馆、综合训练馆、网球中心、四号足球场在进行全方位清洁消毒工作后，于2020年11月15日正式恢复开放。

为做好常态化疫情防控工作，给广大市民朋友提供一个更加安全、安心的健身环境，各场馆将取分区域分时段预约服务，限流开放，日接待市民量不超过日最大接待量的75%，体育中心提醒前来健身的市民，请提前做好电话预约，并配合工作人员进行体温检测，扫码入场。

各场馆开放情况

体育馆

开放项目：羽毛球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698669

综合训练馆

开放项目：五人制足球、羽毛球、乒乓球、篮球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698893

网球中心

开放项目：室内外网球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698889

四号足球场

开放项目：室外足球

开放时间：09:00~17:00

预约电话：0411-86698789

入场(馆)须知

电话预约

前来健身的市民请提前一天致电相应场馆，进行电话预约，预约时须提供个人姓名及****，以备到场核对信息使用。

体温检测

所有入场人员实行“一进一测一登记”，体温检测后须扫码入场，并进行实名登记(持有会员年卡的市民可免登记信息，凭绿码快速入馆，只限持卡者本人)。凡体温超过37.3℃，或有咳嗽、流涕、腹泻、结膜炎等身体不适者禁止入场。

温馨提示

所有入场人员实行14日行程查询和扫“辽事通健康码”准入管理，经查询“院客户端疫情防控行程卡”显示14日内为外地重点地区人员，且无法提供7日内核酸检测阴性结果证明的，一律不准进入。

常打羽毛球的好处

减肥

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

提升敏捷性

羽毛球练习时，需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

强化心脑血管系统

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。

打羽毛球需要注意的问题

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。

目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

中超恩怨最深的球队

中超恩怨最深的球队：山东鲁能和天津泰达

中超联赛已经只剩最后一轮，冠军究竟花落谁家似乎已经不再重要。今年中超联赛，球队欠薪、俱乐部即将解散、比赛弃权、派出U16球员配合刷、俱乐部怒斥足协黑恶势力，种种乱象丛生，让当初火爆的联赛成为从始至终的垃圾时间。

其中足协的低效与无能无疑是造成这种乱象的罪魁，但一些俱乐部也成为中超联赛坍塌的帮凶。

在中超历史上，山东鲁能与天津泰达这两个赛季也是非常的精彩，

因为山东鲁能在本赛季前两个赛季都拿到了联赛冠军，而天津泰达本赛季只获得亚冠亚军，本赛季两支球队又打成了平手，不过这已经是两支球队两个赛季之间的第一次交手了，两支球队都表现出了非常强的克制性，也成为了中超历史上恩怨最深的一对。

中超的发展前景

大量国外高水平球员和教练员的引进整体提升了中超，特别是近五年来这种现象十分显著。2019年全年引进球员上百人次，其中来自欧洲五大联赛的一线球员12人，其余大都来自希腊联赛、巴西联赛等略逊一点的联赛但球员实力也都为一线俱乐部所关注。

这些高水平外援带动了国内球员让全队的技战术水平得到提升，高水平教练员更是这种提升的催化剂。

放眼全球特别是欧洲五大联赛，除英超德甲外，中超与西甲意甲规模相当，超过法甲，场均上座保持在25000人左右的规模。有数据表明以中超为代表的足球的阅读指数是其它如乒乓球、跳水、羽毛球、体操等的总和，足球明星的受关注度的增长超过明星。

中超在整体价值上，已经进入世界职业联赛的前列，这是不需要质疑的。这是中国经济与社会发展的一种必然，并不只是一个简单的体育竞技的成功。它可以让越来越的多社会精英、让越来越多的社会资本涌入，正是人与资本正向流动的一个结果。

广东体育一周资讯回顾

近日，省 体育 局机关及各部门、单位积极开展党史学习教育、“ 健康 共护”等活动。此外，省 体育 局开展“体彩公益捐资助学”和“足球进校园”活动，扎实推进乡村振兴。过去一周精彩赛事轮番上演，全运会预赛广东健儿奋力拼搏，中超揭幕上演广东德比……本周末，田径分区邀请赛即将打响，名将齐聚，值得期待。

| 一周热词

| 传播力指数

经统计，本周广东地区共200家传播机构发布2631篇与广东 体育 相关的报道，获得全网总转载量28536次 。 根据广东地区各机构稿件的传播效果，我们综合得出一周广东 体育 传播力指数榜。

上周，最热报道来自信息时报的《“草根”足球也疯狂！街坊“球星”狂进118球》一文，获全网各平台144次转载；南方Plus移动端发布的《2021中超，广州准备好了！》一文热度排名第二，获78次转载。

（注：传播机构包括广东范围内报纸、移动端、微信公众号、微博。传播效果则综合该平台相关稿件被转载量总数、传播范围、网络权值三方面数据得出。)

| 一周要闻

省 体育 局开展党史学习教育培训

日前，省 体育 局组织机关各处室、直属各单位支部书记代表、党建工作联络员共50人在广东南岭干部学院开展党史学习教育培训。局党组成员、副局长、直属机关党委副书记林瑛作开班动员讲话。培训安排了专题教学并开展党建工作研讨交流。

省 体育 局助力陆河乡村振兴

日前，2021年广东省 体育 局助力陆河教育振兴“公益体彩捐资助学”暨“梦想中国”足球进校园活动（陆河站）新闻发布会举行。“公益体彩捐资助学”由广东省 体育 **中心向陆河县振兴教育基金会捐资50万元，用于资助陆河县100名中学生。

省 体育 局开展“ 健康 共护”公益活动

近日，省 体育 局配合省直机关工委，开展了“ 健康 共护”——广东省直机关干部职工 健康 关爱公益活动。统筹省 体育 局、广州体院、广东体职院、广东 体育 医院等相关，分类别组织专家团队，开展“送 健康 进机关”公益活动，为干部职工提供治未病、心理调适、有氧运动、应急救护授课和培训等服务。

2021赛季中超联赛开锣

20日晚，2021赛季中国足球协会在广州天河 体育 场开幕。近30000名观众入场，创疫情以来全球观众人数最多的一场足球盛宴，彰显出了广州疫情防控工作卓有成效。

田径分区邀请赛（华东赛区）即将打响

2021年田径分区邀请赛（华东赛区）将于4月24日-25日在肇庆举行。本次比赛是国内规格最高的田径赛事之一，来自全国各地超500名的运动员将在此同台竞技、一展技艺。

广东羽毛球男女队基本锁定全运会决赛阶段入场券

第十四届全运会羽毛球预赛目前正在郑州举行。在已经结束的男团和女团项目中，广东男队挺进八强，锁定一个全运会决赛阶段参赛资格；广东女队挺进12强，将在9月全运会开赛之前与香港女队通过附加赛争夺参赛资格。

全运会男曲资格赛举行

4月21日-30日，第十四届全运会男子曲棍球资格赛暨“中国 体育 **”2021年全国男子曲棍球冠军杯赛在广州举行。来自全国各地的9支队伍参赛。去年9月，广东男子曲棍球队时隔15年再获全国锦标赛冠军，这也点燃了他们冲击本次比赛冠军的。

广东队连续三年晋级CBA总决赛

22日晚，CBA季后赛半决赛第二场比赛打响，广东队最终以118比112击败山东队。这是华南虎连续三年晋级总决赛，也是队史第16次进入总决赛。

2021广东青少年游泳U系列赛开启

日前，2021年广东省青少年游泳U系列赛分站赛（第一站）在广州举行。本站赛事是本年度四站U系列分站赛的第一站，共有65个参赛单位，1352名运动员参加为期两天赛事，其余三站赛事后续将在深圳、东莞及广州进行，预计总参赛人数达6千人。

广东青少年网球巡回赛东莞站落幕

2021“穗明杯”广东青少年网球巡回赛东莞站日前举行。赛事已进入第五个年头，东莞站是本年度的揭幕战，吸引了来自北京、上海、广州、深圳等国内28个城市、共480名青少年网球运动员参赛，两天的赛事共进行了810个场次比赛。

| 地市动态

广州：2021年羊城运动汇正式启动

日前，2021年羊城运动汇开幕式活动举行。全新推出的“羊城运动汇”由“杯”“户外运动节”“ 体育 节”“民族传统系列活动”“ 社会 力量品牌活动”等5大系列品牌组成，有近800项主题鲜明、各具特色的群体赛事活动贯穿全年举办。

深圳：“五一”期全市公共文体场馆有序开放

“五一”期，深圳市网羽中心、市跳水游泳馆及各区 体育 中心、 体育 公园、场馆等基本正常开放，部分场馆还将适时面对市民免费或优惠开放。

佛山：健身气功新功法培训班开班

日前，健身气功新功法培训班于佛山正式开班。来自佛山市五区的100多名学员齐聚石湾古镇文创园接受为期两天的学习培训。目前健身气功在佛山市的发展势头良好，健身气功队伍不断壮大。

珠海：2021年斗门龙舟邀请赛将举行

2021年珠海市民健身运动会暨斗门龙舟邀请赛将于5月29日在斗门西堤公园黄杨河举办。赛事迄今已成功举办18年，今年将呈现更精彩多元的赛事和提供更优质的赛事服务。

中山：全国社区运动会活动丰富

策划 广东省 体育 局、南方网

制作 广东省 体育 局新媒体运营小组

报料邮箱 gdtyjkxc@163

国内体育竞技职业化这条路发展的怎么样

个人观点：我国只有中超联赛是职业化的联赛，真正的职业联赛俱乐部一定是管理和权力的主体，这一点上中超也达不到，因为不管中超公司还是足协仍然具有部门属性。像羽毛球这种项目社会基础和市场基础比较薄弱，运动员不能算是职业运动员，因为他们的产权有部分在地方体育局，工资也有部分是体育局发的，性质决定目的，所以羽毛球运动员的重心不会像足球一样在联赛，而是在奥运会，运动员以奥运冠军为最高追求，中国羽毛球联赛也会因为奥运会日程改联赛日程，这都是不职业的表现，所以想走职业道路更像是走一条为国效力的道路，实现自身价值只是附加属性。